Corsi di Acquagym

Dove posso svolgere questa attività ?

  • Club 1 V.le Lucania (Milano Sud)
  • Club 2 Via Rucellai (Milano Nord)

Corsi intensità bassa

L’Acquagym è l’attività fisica da svolgere in acqua a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. I corsi di Acquagym sono adatti anche a chi non sa nuotare: le lezioni si svolgono nelle tre piscine a disposizione, tenute da istruttori qualificati che guidano il gruppo a ritmo di musica.

Benefici

L’Acquagym è indicato per tutti, anche per chi è in sovrappeso o ha problemi alla schiena. L’acqua infatti permette di lavorare in assenza di gravità senza stressare le articolazioni. Con l’Acquagym puoi:

  • Dimagrire: l’acqua oppone resistenza ai movimenti e permette di bruciare molte calorie.
  • Combattere la cellulite: il movimento in acqua riattiva la circolazione contrastando la ritenzione
    idrica.
  • Avere un corpo tonico: vengono coinvolti tutti i gruppi muscolari (gambe, glutei, addominali,
    braccia).
  • Aumentare la resistenza: avrai più fiato e rafforzerai il tuo sistema cardiocircolatorio, quindi
    sentirai meno la stanchezza nelle attività quotidiane.
  • Combattere lo stress: il movimento a ritmo di musica aiuta a scaricare la tensione.

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Corsi intensità BASSA

Esercizi semplici e movimenti che coinvolgono tutto il corpo adatti anche a chi non sa nuotare.

- ACQUA POSTURAL

Migliorare la postura, l’equilibrio statico e dinamico.

- GAIA

Ginnastica Adattata In Acqua. Migliorare la postura e i movimenti articolari.

- ACQUA SOFT

Aumentare il benessere generale del corpo. Specifica per chi non sa nuotare.

Corsi intensità media

Lezioni di intensità media per tonificare specifici gruppi muscolari (glutei, addome, braccia), migliorare il
fiato e la capacità cardiovascolare.

- ACQUAGAG

Tonificazione Glutei, Addominali e Gambe. Combattere la ritenzione idrica migliorando la circolazione.

- OPEN GYM

Tonificazione di tutto il corpo. Ideale per recuperare fiato e resistenza.

- TRADITIONAL

Tonificazione di tutto il corpo tramite esercizi svolti in serie e ripetizioni.

Corsi intensità alta

Lezioni di intensità media per tonificare specifici gruppi muscolari (glutei, addome, braccia), migliorare il
fiato e la capacità cardiovascolare.

- ACQUACIRCUIT

Lezioni molto intense svolte in 3 sessioni consecutive di 20 minuti utilizzando diversi attrezzi.
Indicato per dimagrire rassodando gambe, glutei, addome e braccia.

- H2OSTRONG

Esercizi intensi svolti in serie e ripetizioni per bruciare molte calorie e tonificare tutto il corpo.

- WATERTONIC

Lezioni intense svolte in serie e ripetizioni per tonificare tutti i gruppi muscolari, aumentare il fiato e
rafforzare il sistema cardiovascolare.

  • portare accappatoio, cuffia, ciabatte, costume, e ricorda di fare la doccia prima di entrare in acqua

le foto

del corso di acquagym

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