spinning

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Il cuore di questa attività è l'attrezzo utilizzato, evoluzione tecnologica della tradizionale cyclette da camera.
La principale differenza consiste nella presenza di un pesante disco di ghisa (volano) che essendo messo in rotazione dai pedali, simula con maggiore fedeltà della cyclette, le condizioni di sforzo di una pedalata in bicicletta.
Inoltre sul volano agisce un freno, che riesce a simulare condizioni di salita e discesa, con relativa differenza di sforzo sui pedali.
Un'altra particolarità è costituita dal manubrio, che grazie alla sua forma permette di cambiare posizione di impugnatura durante la pedalata.

Come si svolge una lezione di spinning:

  • Una lezione dura circa un'ora, e comprende una fase iniziale di riscaldamento della durata di circa dieci minuti, durante la quale si effettuano anche esercizi con le braccia.
  • La lezione vera e propria, prevede l'alternanza di momenti di grande sforzo (salite) ad altri in cui il ritmo è più blando e si lasciano così riposare i muscoli.
  • Inoltre è previsto di pedalare sia in piedi che da seduti, per non affaticare troppo la schiena.

spinning-03-miniObbligo: prenotare la lezione

Per questione d’igiene portare sempre con voi all’interno delle sale il vostro asciugamano ed una borraccia d’acqua.

  • Indossate sempre i pantaloncini imbottiti da ciclista; le scarpe con attacchi speciali da spinning sono consigliate per una più agevole pedalata.
  • I principianti e gli ospiti in prova devono presentarsi alla lezione 15 minuti prima del suo inizio per consentire all’istruttore di informarli circa la corretta regolazione della bike, le posizioni da assumere ed il comportamento da tenere durante la lezione.
  • Al termine della lezione è buona abitudine igienizzare gli attrezzi.
  • È vietato mettere o togliere le bike al cui compito è preposto l’istruttore.

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