Voglia di fitness

da Free Milano Magazine n. 1 di gennaio 2002.

Gennaio è il mese dei buoni propositi per l’anno nuovo, e l’iscrizione in palestra spesso sembra il modo migliore per recuperare una buona forma fisica, già in previsione dell’estate. Ritagliarsi un paio di spazi settimanali da dedicare all’attività motoria è anche un modo per liberarsi dallo stress della vita quotidiana, con innegabili vantaggi anche per l’umore.

Numerose sono le proposte di corsi e appuntamenti di fitness offerti da palestre e centri sportivi comunali per tutte le età e le esigenze: dai tradizionali corsi di Step e Aerobica, ai recenti Running, Walking Core board; dall’Acquagym al nuoto, alle nuove proposte di Acqua Boxing fino al Watsu. […]

Quanto ai tradizionali corsi di Acquagym non è necessario saper nuotare, basta il desiderio di raggiungere una buona forma fisica.

“La ginnastica acquatica – dice Andrea Sironi del Centro Accadueò, impianto sportivo destinato esclusivamente alle attività di ginnastica in acqua, “è un’attività fisica non traumatica, grazie all’assenza di gravità, e permette di allenarsi con benefici all’apparato cardio-vascolare e al tono muscolare.Per questo può essere svolta da persone di tutte le età, senza particolari controindicazioni”.

Al Centro Accadueò si tengono tutti i giorni corsi di Acquagym rivolti a persone con esigenze diverse: si va dal corso di Acquasoffice, con esercizi di ginnastica antalgica pensati per persone un po’ avanti con gli anni, a quelli di Acquagym tradizionali, fino a quelli di Gag, Step (mirati alla zona glutei) e Macho - che prevede esercizi con pesini ed elastici che coinvolgono tutto il corpo - d’intensità più elevate.

Una novità è la Water Boxing, una lezione di preparazione pugilistica, ginnastica e tecnica di combattimento di un’ora tenuta interamente in acqua ed ad alta intensità.Sempre in tema di novità ci sono anche le lezioni di Biodanza, di Watsu e di Water Yoga, discipline che utilizzano le caratteristiche dell’attività motoria in acqua.

In proposito, Andrea spiega:”Mentre con l’Acquagym curiamo il fisico, con queste discipline ci occupiamo più della parte interiore della persona. Le lezioni vanno eseguite in vasche di acqua riscaldata a 36 °, la stessa temperatura del corpo, perchè si lavora praticamente da fermi. Per creare un’atmosfera più rilassata, le luci vengono spente e rimangono illuminate solo le piscine; una lezione “tipo” dura due ore (ma nel caso del Watsu non esiste un vero e proprio limite di tempo) e si tiene una volta ogni 15 giorni”.

La Biodanza è una disciplina che utilizza la musica e grazie a questa consente al corpo movimenti fluidi e flessibili, favorendo anche momenti d’incontro e di abbandono da provare con gli altri partecipanti. Gli esercizi possono essere individuali, a coppie o collettivi. Nato dall’incontro delle tecniche Shiatsu con l’acqua, il Watsu è una tecnica di rilassamento che riunisce il potere curativo  e rilassante del galleggiamento in acqua ai benefici dell’allungamento e dello stretching. […]